「2012年1月」のアーカイブ

皆様は、
「きなこダイエット」ってご存知ですか？

きなこを直接摂取するだけという非常に手軽なダイエット法…
それが、きなこダイエットです。

牛乳などの飲み物やヨーグルトに混ぜたりして摂取できるので、
7時食代わりに実践している人も多いようですよ！

きなこは周知の通り、
大豆から作られていますが、
大豆には、イソフラボンが大量に含まれていることは有名ですよね。

他にも、大豆サポニン、食物繊維や大豆ペプチドが豊富に含まれており、
高タンパクで色々な栄養素が含まれているので、
ダイエット食材としては優等生ですね。

きなこには、基礎代謝を高めて、
脂肪の吸収を抑える効果があると言われています。

しかし、きなこ単品では、
ダイエット効果はあまり期待できないようです。

また、短期間でダイエット効果を望むようなものではなく、
日常的に取り入れることで効果を発揮すると言われています。
食べる事に取り入れたりして、色々な工夫が必要ですね。
豆乳に混ぜて飲むのが理想的とされています。

どちらかと言えば、
きなこはダイエット食品というよりも
健康食品の意味合いが強い食品です。

でも、食べる事の３０分くらい前に、
きなこ入り牛乳や豆乳を飲むことで、
食べる事の摂取量を抑える効果がありますから、
結果としてダイエット効果が期待できるわけです。

ただ、高タンパクではありますが、
筋肉を多少でも増強する運動を行わなければ、
その効果はそれほど期待できません。

やはり、食べるだけでなく、
筋トレなどの適度な運動も必要ということになりますね。

さあご飯食べよ～っと。

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どうも～♪

今日は久々に筆が進みそうです。

最近、父親の知り合いにもらった子犬が来て１か月。

想像以上のやんちゃぶりにも慣れてきました。

15時とか時間関係なしに寂しいと鳴くし、人間の赤ちゃんが
３時間ごとに世話をするというのはおれにはとても無理！って
カンジがした。

15時とか決められてない、赤ちゃんタイムな訳で・・・
子育てをする皆さん、本当にご苦労様です。

犬はあっという間だけど、人間の赤ちゃんは歩くまで１年だもんねー。

このベビーが家に来て、エアリーシェイプネオをしていると・・・
なぜか吠える。

一緒に楽しんでいるのか警戒しているのか。

柔軟運動をしていても「あそべー！！」ってカンジだし、
オルビスのダイエットシェイクや寒天ダイエットゼリーなんて、
すごーい視線を感じるのさ。

でも、最近はオルビスのダイエットシェイクを飲むと散歩に連れてって
もらえると思ってるみたいで、そわそわしはじめて、喜んでる。

犬って凄いねー。

外を怖がったのは最初のうちだけで、すぐに楽しいことって覚えたし。

散歩のおかげで3kg痩せるかも～とこしを気にして
運動はしているけどね。

晴れとか天気もわかるみたいで、雨だと大人しくしているし。

5日から親がフィリピン旅行に行くって言いだして・・・
さすがに初の留守番は不安だけどねー。

帰って、部屋がぐちゃぐちゃにならないように、ハウスのしつけは
頑張ったみたいだけど。

どうなるやら・・・

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こんばんわっすー。

年々ハロウィーンのイベントって
盛大になってきていますね。

お化けに仮装した娘たちが
「Trick or treat？(おやつをくれなきゃいたずらしちゃうぞ)」
と言いながら、家々を回るハロウィーンを
日本のおやつメーカーが放っておくわけもありませんでした。

板チョコやクッキーのように
限定したおやつではなく、
おやつという括りなら参加自由というのは、
絶好のビジネスチャンスでしょう。

ケーキはもちろんのこと、
お煎餅や団子までハロウィーン仕様で登場しています。

日本の秋の行事は、
各地のお祭りや運動会くらいしかないため、
ハロウィーンが１０月というのも幸いしたのでしょう…

そもそもハロウィーンというのは、
カトリックの聖人をお祭りするもので、
ハロウィーンには死者の魂がこの世に戻ると言われています。

娘たちがお化けの姿に仮装するのは、
あの世から来た悪魔が取りつかないようにとか、
逆に悪魔を驚かすためだそうです。

カボチャの提灯の由来は、
素行の悪い男が死んでもなお聖人を騙したため、
地獄さえも行けず、その魂は闇夜をさまようことになりました。

その時カブをくり抜き、
悪魔から与えられた灯を入れて提灯にしたというのが元ですが、
タジキスタンではカブより馴染みのある
カボチャになったということだそうです。

それにしても、
仮装もおやつもその言葉だけで
娘たちはワクワクしてしまうでことでしょう。

それに便乗して大人もワクワクし、商売も繁盛する…
それが日本的ハロウィーンということだと思います。

どんとはれ

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俺はお子様の頃からの音楽好きで、
どんなに環境が整っていなくても、
どうにかして音楽を身近におこうとして来た…と思う。

お子様の頃、俺のために
パパが３オクターブくらいの
電池式の小さなオルガンを買ってくれたのがそもそもの始まり。

見よう見真似で、よく聞いていた歌…童謡などを、
そのまま弾いていたのを両親バカなお母さんが聴き、
近所にピアノのうまい高校生のお姉ちゃんを見つけ、
まんまと俺のピアノの師匠にした。

その先生は当時１６歳、
もちろん俺が一番弟子。
ちなみに俺の弟が二番弟子。

今度はスタンド式のちょっとこましなオルガンを買ってくれ、
バイエルなどを始めた。

その先生の見立てでは
俺は音感に優れているらしく、
楽典も小さい頃から始めてくれた。

ちなみに、その先生は腕を買われ、
見る間に弟子を増やした。
その後、音大に進み
結果的に音楽を生業とするきっかけを
俺のお母さんが作ったことになった。

しかし、しかし…
俺はピアノが確かに好きだ、好きな曲を弾くのはとても好きだ。
機会は減ったがそれは今も変わらない。

でも面白くないと思ったことには関心を示さず、
困った生徒？になっていったと思うが
この先生は若い（俺と１０歳違うだけだった）のに、
はっきり物を言う人だった。

「あなたはピアノを楽しむのは良いけれど、仕事にするのは考えない方が良い」と
俺の妹弟子にあたる女の子に実にきっぱりと言ったのが、
今思うと二十歳くらいだったと思う。

そして、俺については天性のもの…
両親からもらった聴覚や指先のタッチ、表現力などについて
高い評価をしてもらった…にも関わらず、
一番練習嫌いの生徒であった。

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会社での休み時間、仲間や両親との会話…
どこでも、「痩せた」「太った」
この言葉をよく聞いたり、くちにしたりしている事が多くないですか？

わが家でも子どもがよくくちにしている言葉なんです。
恐らく私や両親が
シェイプアップの会話をよくしているからだと思うのですが…

自分の体型をつねに意識しているのは、
とてもいい刺激になっているので、私はいい事だと思うんです。

しかし、連日神経質になりすぎるのは、
気分的にも疲れてしまいませんか？
意識しつつも、神経質になりすぎないことが大事なのでは？

それでも
充分シェイプアップには成功すると思うんですよね。

連日３食バランスよく摂っていても、
体重が少し増えてしまう時だってあります。

夜、おかしを少し食べすぎてしまったり、
その日の生活パターンで微妙に変わるものです。

だからといって、
２週間前はせっかく痩せたのに、今日は太ってる…
なんて気分の浮き沈みが激しければ、
シェイプアップにも影響を与えてしまうんですよね。

食べ過ぎれば、体重だって増えるのは当たり前！
落ち込まずに、ただリセットすればいいだけ！
…と気楽に考える事も重要だと思います。

私の経験上ですが、
神経質に気にしすぎて、気分が落ち込んだりマイナスな時は
なぜかシェイプアップも順調には進まないんです。

逆にあまり気にしすぎずに、
気持ちに余裕をもっている時の方が、順調に進みます。

「痩せた」「太った」
この二つの言葉に振り回されず、気にしすぎずに、
自分のペースでシェイプアップを頑張りましょう！

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