目指したいものがある│行政書士ブログ：12年01月19日
シェイプアップで大切なことは
「２４時間三食食べる」ということなんですよね。
そんな当たり前のことが、
何でシェイプアップの役に立つの？と
疑問に思われるかもしれませんが…
太った人の特徴として、
「ほとんど無意識のうちに何かを食べていることが多い」んですよね！
例えば…
テーブルの上にあるスナック菓子やくだものなどに、
腹が減っているわけではないのに、
何となく手を伸ばしてみたり、
テレビを見ながら何かを食べていたり、
13時の残り物を「もったいない」などと言いながら、
何のためらいもなく、時間差で食べてみたり…
こんな傾向、あなたにはないでしょうか？
もっと極端な人になると、
冷蔵庫の前を通るたびに、扉を開けて何かをつまんでみたり、
職場のデスクの上や引き出しにスナック菓子を常備して、
思いついては食べてみたり…
結局、彼らはほとんど無意識のうちに
２４時間５回６回と、食べ物を口に運んでいることになります。
つまり、
「２４時間三食食べる」ということは、正確には
「２４時間三食しか食べない」ということで、
とにかく２４時間に食べる食事の回数をキチンと決めて、
まずは「それを守ることから始めないと…！」という意味なんです。
また、
どうしても甘いものやスナック菓子が止められない人は、
その三食の内で食べれば良いので、
スナック菓子などを一切禁止！という意味ではありません。
古典的なシェイプアップ法の一つに、
食事の前に「水」を飲むという方法がありますが…
「水」に、ダイエット効果があるわけではなく、
「食事の前に水＝水を飲まずに食べない」というルールを作ることで、
日頃あまり意識されない食事が無意識に減ったり、
食事の全体像が本人に分かりやすくなり、コントロールしやすくなった結果、
シェイプアップにつながるんですよね！
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2012年1月21日 | コメントは受け付けていません。|
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目指したいものがある│行政書士ブログ：12年01月18日
奥さんが旅行先で転び、左足を捻挫した。
翌日からわしは会社を休み、
奥さんの車椅子を押して通院することになった。
このことは、
大阪にいる娘には内緒にすることにしていたが、
娘から外食の誘いがあったので、すべてバレてしまった。
次の日のあさ、
娘が子猫を連れてやってきた。
わしは玄関で迎えたが、一瞬別人かと思った。
二十年近くノルウェーにおり、ごく最近帰国していた。
電話でのやりとりはしていたが、久しぶりに見る娘であった。
「元気だったか」わしがそう言うと、
「元気だわ。それよりも、ママはどう？」と、
娘は無遠慮に上がり込んできた。
奥さんは何度か外遊し、娘とよく会っていた。
娘は、叔母の若い頃に似ていた。
色白のふっくらとした顔で愛嬌がよく、
子どものわしとよく話し合う機会があり、
姉のような感覚を起こさせる人だった。
早速介護する娘の顔を、わしは何度も横目で見ていた。
「パパ、早く濡れタオル持ってきて。
それから、お昼が近いから、何か買ってきてよ」
わしは急に、召使いになった。
少々腹が立ったが、老いては子に従え…と考えれば、理解できた。
娘には、生活力がみなぎっていた。
簡単な昼食後、テレビを見ていたが、
娘が先程からわしを注視していることに気付いた。
「ねえパパ、白髪が増えたわね。横の方、耳の上のあたり、真っ白よ」
なんだ、そんなことかと思った。
そして娘を見て、娘もおばさんになっていた。
「今夜、外食しない？」
子猫を抱いた娘が、晴れやかな顔をした。
わしは子どものように、手を挙げて賛成した。
「パパ、ズボンぐらい、取り替えなさいよ」
奥さんはブラシで、髪をとかしている。
その奥さんの後ろに、叔母が立っていた。
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2012年1月21日 | コメントは受け付けていません。|
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目指したいものがある│行政書士ブログ：12年01月15日
こんばんわ
今日実家に行ったら、子犬がいました（笑）
子犬とは言っても、大型犬だから…大きいんだけど、
子育てが一段落したら、ずっと母が欲しかったらしい。
サノレックス飲んで、ずーっと犬の散歩に
行っているらしくて、ダイエットシェイク コーヒー味飲んでいる
せいか、犬のおかげか若くなってたような気がする。
夫婦の会話も増えるとか友人は言ってた
けど、気持ち的に明るくもなるし、良いと思う。
けどね…名前が「だいちゃん」（笑）
ダイエットを一緒にする相棒だから！？
息子がいないから初の長男なんだけど、人間らしい名前。
明後日、久しぶりに上野でも行こうか？って
言っていたけど、犬グッズを買いにいくみたい。
曇りのち晴れ次第で、雨だとだいちゃんより母の方が
寂しそうだって話が出ていたけど、本当に可愛がっているって
カンジ。
わたくしよりも、大ちゃんに話しかけていることが
多い気がするし（笑）
パキスタンに行きたいとか言っていたけど、今は
お留守番させるのが可哀想…と、一緒に旅行計画をたててる
みたいだし。
今はウォークフリーも全然使っていないみたい
だから、わたくしがもらっちゃおっかな～♪
こしが気になるし、午前中から！とか
決まった時間にできるわけじゃないし、仕事も不規則だから、
ジムに行くよりウォークフリーとか自宅でできる方が
わたくしには良いんだよね～。
母もいよいよ愛犬家の仲間入り。
次に実家行ったら、だいちゃん・・・さらに大きくなってるんだろな～。
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2012年1月16日 | コメントは受け付けていません。|
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目指したいものがある│行政書士ブログ：12年01月12日
シェイプアップのために、トレーニングをしていると、
汗をかいたり、爽快な疲労感を感じますよね。
「いかにもカロリーをたくさん消費をしたなぁ～」
という風に感じませんか？
しかし実のところ、
トレーニングすることによって消費されるカロリーの量は
限られたものに過ぎないんですよね。
毎日のトレーニングによって消費されるカロリーの量は、
１日に消費するカロリーの量の２～３割程度しかないといわれています。
一生懸命やっているのに、それくらいしかカロリーを消費しないのなら、
「トレーニングの意味がないのでは？」と思ってしまうかもしれませんが…
実際、トレーニングは
直接的にはシェイプアップにそれほど貢献していないのです。
ところが、間接的には大きな貢献をしています！
シェイプアップとトレーニングの関係について
もう少し踏み込んでみると…
ぼくたちが１日に消費するエネルギーのうちの大半は、
生命維持のために使われています。
睡眠をしている時もエネルギーを消費しますし、
食べる事をするだけでもエネルギーを使います。
もっと言えば、
息をするだけでもカロリーが消費されるのです。
このようにぼくたちが生きていく上で、
必要となるカロリーのことを「基礎代謝」といいます。
実は１日のうち、
基礎代謝によって消費されるエネルギーは、
全体の６～７割といわれています。
基礎代謝によるエネルギーの消費量は、個人差があります。
基本的に、筋肉の量が多い人ほど、
基礎代謝の量が多くなるという関係性にあります。
筋肉の量を多くするためには、
トレーニングをする必要があります。
だから、シェイプアップをするためには
トレーニングをする必要があるわけなんです。
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2012年1月13日 | コメントは受け付けていません。|
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目指したいものがある│行政書士ブログ：12年01月10日
昨日ね、ミソ風味ラーメン食べてたら・・・
突然ママさんが、ダイエット宣言して、思わず笑っちゃった
でも、今回は本気らしい。
前も、足首が気になるからと腕立て続けた結果
体が痛いと挫折(笑)
バランスパワーにダイエットシェイク ストロベリー味を続けながら、
コアリズムをするらしく・・・
エアロビクスも挑戦するらしいよ～。
間食はダイエットゼリー マスカット味(笑)
24時からコアリズムするから！！って
燃えてる・・・。
目標体重をクリアしたらフィリピン旅行に行きたい！！とか
言ってるしねー。
大きな目標があるから、頑張れる？？
ま、悪いことではないとは思うんだけど、体が痛いと言われるのも
困るから、無理をしないでほしいんだけどね。
とはいえ、何回目の本気なのか・・・
リバウンドをはじめ、４kg太ったと凹んでたりする。
体質改善からはじめないと無意味な気がするけど、ある意味趣味
だから、夢中になれるうちはほかっておくのが一番。
でも、24時からと決められると、周りも困ってしまうんだけど、
まあいつまで続くかわからないし。
熱くなっている時は、そのまま放置をして、陰ながら見守っているのが
一番♪
しばらくはつき合わされないように注意！
休みはまったり過ごそう
前は、朝からあれやこれや言われて、寝させてもらえないことが
あったから要注意なんだよね。
さすがに、一緒に野菜だらけというのも辛いので・・・明日は友達と
ごはんでも食べに行って来ようと思ってます♪
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2012年1月10日 | コメントは受け付けていません。|
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