わたくしの好きな飲み物は「緑茶」です。
食事の時はもちろん、
和菓子だけでなく洋菓子も当然のように緑茶で頂きます。

まぁ、ものすごく好きと言うよりも、
それしか飲めないといった方が正しいかもしれません。

食べ物に関しては、わたくしは何でも食べられるんです。
嫌いなものもありますけど、食べられないと言うことはないんですよね。
でも、飲み物に関しては、幅が狭いんです。

わたくしの父もママも静岡県の出身なんですね。
だからと言うわけではないでしょうけど、
お子さんの頃から、くちにする飲み物は常に
「緑茶」だったんですね。

どのぐらい「常に」かと言いますと、
わたくしが初めて「麦茶」を飲んだのは、
小学校６年の時に仲間の家でなんです。

カルチャーショックでした！
せいぜい、ほうじ茶ぐらいに思いながら飲んだわけですから、
苦いというか異様に濃い…

それまで、わたくしは飲んだことなかったんですよね。
緑茶以外の飲み物を…
オレンジジュースなんかは飲んだことありますけど、
それほど、ジュースにも興味がありませんでしたから…

麦茶でさえもカルチャーショックなわけですから、
他の物もそうなんですよね。
紅茶やコーヒーも…

緑茶以外に対するからだの抵抗がどのぐらいかというと、
大学生ぐらいにそれが出てきました。

大学生ぐらいになると、
わたくしはようやくコーヒーなどが、飲めるようになって来ました。

でも、その時からです。
何か変だなって感じるようになったのは…

自販機でコーヒーを買って飲みますよね。
すると、からだの具合が悪くなるんです。

腹が痛くなったり、
血圧が下がって不整脈みたいになったり…

いまだに
コーヒーをとるか体調をとるかという戦いは続いています。

摂取するカロリーを抑えると、
それまでに蓄積されたエネルギーが消費される事により
体重は一時的に減りますが、
同時に筋肉まで減ってしまいます。

筋肉というのは、
からだの中でいちばんエネルギーを消費する部分なので、
その筋肉が減ってしまうと基礎代謝が落ちて、
脂肪が燃えにくく、痩せにくいからだになってしまいます。

さらに、
からだに入ってくるエネルギーが少なくなると、
からだは飢餓状態になったと錯覚して、
入ってくる栄養分をからだに溜め込もうとします。
それもまた、
脂肪をからだにためやすくなる原因になるのです。

また、
ダイエットして体重は減っているのに、
体脂肪が落ちない…という現象もあります。

体脂肪を効率的に燃やすためには
食べる事内容の改善ももちろん大切ですが、
あわせてトレーニングをすることが大切なんです。

食べる事制限だけのダイエットでは、
体重が落ちるのに比べて、体脂肪の減少は少なくなりがち…
しかも同時に筋肉も減少してしまいます。

これに対してトレーニングを加えたダイエットは、
筋肉量を増やすので基礎代謝量もアップし、
体脂肪が燃えやすいからだになるのです。

とは言え、
長年かけてからだにため込んだ脂肪を燃焼させるのは
そう簡単ではありません。

ちなみに
脂肪1kgを燃やすには
約7000kcal消費する必要があると言われています。

例えば…
体重60kgの人が一時間ウォーキングして、
消費するエネルギーは約250kcalです。
それを一ヶ月日々続けて、
やっと7000kcal消費という計算になります。

まさに継続は力なりですね。
短期間で結果を出そうとあせらずに、
ゆっくりダイエットに取り組みましょう！

母は19時９時から１０時の間に自分の部屋にこもり、
「決して襖を開けてはいけない」と言った。
俺はそれに従った。

だけど、それにしても、
一体、母は何をしているのか？
なぜ俺は見てはいけないのか？
何か秘密でもあるの？…
そのうちだんだん妙な疑惑と不安がのしかかってきた。

もしかして、
母は「鶴の恩返し」に出てくる鶴ではないか？
隠れて織物を織っているのではないか？

実は「雪女」で、襖を開けたら、
真っ白の風にくるまれ、消えていくのではないか？
俺は、そんな化け物から生まれたのか？

怖いやん…めちゃ怖くて、泣きそうやん…

こんな秘密を持つなんて、
きっと母は俺が嫌いなんだ、
実のムスメじゃないからだ。

俺はなんてかわいそうなムスメだ。
…泣きたくなって、襖を開けてしまった。

すると、母はなんと腹筋運動の真っ最中！

「こら、開けたらあかんて言うたやん」
もうすぐ運動会で、
母は、競争に勝つために特訓中なのだった。

「あんたがおったら集中でけへんから、ひとりでやりたかったのに～、
もうええわ。やめよっ！」
と、食卓に来てお茶を飲んだ。

そこで、べたべたとくっつく、
しけたしょうゆのあられを一つずつ５本の指先につけ、
指をなめずに食べた…
これ、母と俺のお気に入りの食べ方。

「いつものことやけど、こうして食べたら、おいしいなぁ～」
と笑う母。

で、俺は５本の指を寄せて、
５つのおかきを同時に口に入れるという技を極め、
母の絶賛と大笑いを得たのだった。

こんなことで絶賛してくれるのは実の両親以外あり得ない。
間違いなく俺は母の息子だ！
すごく嬉しくて、そして、涙がとてもしょっぱかった。

昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

１週間ほど前にお買い物へ行って来たんだけど、
たまのお出かけも良いもんだと実感しました。

最近なんか、出かける気があまりなくて…
仄々するとダラダラしていたら、ママに
若さがなさすぎって言われてしまいまして。

ま、親も最近午後からペルヴィスダンス
していると言っていたし、たしかにそうかもしれないなって
思ったりもするんだけど、体がついてこないんだよねー。

3kgくらい太った？と思いつつ、怖くて体重計に乗れず、
でも赤いチップスターは食べたい時に食べる♪みたいな…

それじゃダメだよね。

ボノラート飲んで、アブドフィットでも
しよっかなー。

会社の人も、メタボを気にして運動を始めたみたいだし、元々は
痩せていた人だから、私も気にいしていないとあっという間
かなとか密かに思っていたりして。

その人がいうには「痩せようか」と思う頃には痩せなくなっていた
とか言っていたし…日頃からwiiスポーツとかするのも
運動不足解消とリフレッシュで大切なことかもしれないよね。

赤いチップスターとかよく食べていたら、太るのも当然のことかも
しれないけど、姫路とか出かけてブラブラしたり、買い物
しているだけでも、体を動かすことになるから良いかもね。

といいつつ、ついつい休みは午後くらいまでダラダラして
寝ていたい気分。

それが自分なりのリフレッシュというか、息抜きだったりして（笑）

それは、生前祖母がいつもおいらに言ってくれていた
「やらんで後悔するなら、やってから後悔しなさい」
という言葉です。

おいらが、五反田に行く前、
祖母は半身麻痺の状態で、
ずっとベッドの上にいる生活を送っていました。

おいらは仕事を続けながら、
家族や親戚と協力し、祖母の介護をしていました。
そんな中、おいらに会社から五反田へ転勤する辞令が下されたのです。

会社に入って
ずっと希望していた職種へ移動できる嬉しさや驚きもありましたが、
辞令を受けた直後は、正直おいらは戸惑いました。

五反田に行くという事は、地元を離れる事になります。
そして、寝たきりの祖母を置いて行く事にもなります。

今でも大変なのに、
おいらが五反田に行く事によって
家族や親戚の負担も大きくなります。

そして、何よりも
大好きで大切な祖母と一緒にいれなくなる事は
おいらにとって辛くて寂しい事でもありました。

いつも、
おいらが悩んでしまった時の一番の相談相手は祖母でした。

そこで、
転勤の辞令を受けた事、嬉しいけど戸惑いがある事、祖母と離れたくない事、
いっそ会社を退職し祖母のお世話をしようかな…などを
祖母にぽつりぽつりと伝えていきました。

祖母は、ベッドの上で、
うんうんとおいらが言う言葉を聞きながら質問をしてきました。
「で、あんたはどうしたいん？」

そこでおいらは、
五反田でやりたい事にチャレンジしてみたい…と伝えると、
祖母は動くほうの手で優しくおいらの頭をなでながら、
「おばあちゃんの事はええから行っといで」

そして、あの言葉を言ってくれたのです。
「しないで後悔するよりも、なんでもやってから後悔した方がええ」

その傍らには、
好奇心いっぱいの目をキラキラと輝かせながら、
ママのクチ元をもどかしそうに見つめる、
幼ない頃の姉と、わしと妹がいました。

そんなわし達に、
ママはやさしい視線を注ぎながら、
「次は少し小さな声にして、こんな風に歌うのよ」
と言って、
童謡を歌ってくれます。

いつものようにわし達三人は、
夕食の用意をあわただしくしているママを、
取り囲むようにしながら、つきまとっていました。

当時の我が家では、
汚れた野良着のままでも、
スグにご飯の仕度に取りかかれるように
大きな流しが屋外に設けられていました。

いつ頃からか、記憶にはないけれど、
夕方になり、ママがその流しの前にいる時間帯になると、
わし達姉妹は、その場所に集まるのが日課でした。

昭和二十年代後半、敗戦のあとの日本は、
めざましい復興が着々と進んでいましたが、
ほとんどの国民は連日の生活に追われ、
ただ生きることに精一杯のような時代でした。

そんな中にあって、
ママは連日のように、わし達に向かって
「さあ歌ってごらん、いい歌よ」
と言いながら、一小節ずつ、
クチ移しでいろんな童謡を教えてくれたのです。

ママは若い頃、教師をしていた関係で、
家にはたくさんの童謡の歌集がありました。

戦後の混乱した社会ではあったけれど、
我が子には、美しい抒情たっぷりな童謡を歌わせて、
心豊かで明るい子供に育てたい…という
ママの切ない願いがあったに違いありません。

そんなママの思いを知る筈もなかったわし達でしたが、
どんなに遠くまで遊びに出かけていても、
まるで磁石に吸い寄せられていくかのように、
かけ足で家に帰ったものでした。

仕事の関係で家にいない時には、
ポッキーだけが置いてあることもありました。

わたくしは
「なんでいっつもポッキーなんだろう？」
と思いながら食べていました。

１週間ほど前、
仲間のお子さんにおかしを送ってあげることになり、
わたくしは妻と一緒に
スーパーのおかし売り場に行きました。

ずいぶん久しぶりに訪れたおかし売り場は、
童心をくすぐられる、なかなか魅惑的な場所でした。

で、いざ、そのお子さんに送ってあげるおかしを選び始めると、
二人とも途方に暮れてしまったのです。

膨大な種類のおかしがあって、
どれを送ってあげたらいいのかがわからないのです。

たまにしか会わないお子さんが好きなおかしって、
接していない分だけわからないんですよね。

過去の記憶を手繰り寄せながら、
そうしてなんとかかんとか見繕って、
二人して「これで喜んでくれるかな～？」などと言いつつ
買い物を済ませたのでした。

そのおかしの会計を済ませるレジの列に並んでいる時に、
ふと「祖父のポッキー」のことを思い出したのです。

思い出すと同時に、
祖父もがわたくし好きなものがわからんかったんだ…
それでも
「これで喜んでくれるかな～？」って思いながら、
ポッキーを買ってきてくれてたんだ…

あのポッキーは、
祖父の精一杯の愛情表現だったんですね。

積年の疑問が解けると同時に、
あのポッキーがただのおかしではないことに気づいたわたくしは、
スーパーのレジで並びながら、
ウルッときてしまいました。

正しい食生活は、もちろん重要な要素ですが、
他のダイエットと違い、
あまり食事制限などは考えなくて良いでしょう。

それよりも、下半身太りに効果的な体操や体操を、
継続して行うことがきわめて大切なのです。

下半身のダイエットには、
有酸素体操が非常に効果的です。

手軽にできる健康的な有酸素体操といえば、
水泳、ジョギング、ウォーキング…などがあげられます。

でも、普段から体操不足を自覚している人は、
いきなりハードな体操を行うのは逆効果になりかねません。

その場合には、下半身のストレッチなら負担が少ないので、
下半身のダイエットとしては無難です。

ストレッチをすることにより、下半身が引き締まるだけでなく、
筋肉の柔軟性が高まります。
結果、からだ全身の血行がよくなってきます。
また、リラックス効果や、疲労回復にも役立ちます。

他にも、下半身をスリムにするために有効な体操があります。
スクワットもその一つ。

スクワットのやり方は、
お尻をまっすぐ下ろすようにしゃがみます。
このとき
ひざがつま先よりも前に出ては、効果が半減してしまいますので、
注意が必要です。

その状態から、
大腿部の力を利用して、ゆっくりと立ち上がります。
腹筋に力を入れることで、
お腹周りのダイエットにも、効果が期待できます。

ただ、筋肉痛を感じた場合は無理をしないように、
いったん中断して痛みがおさまってから、
再度挑戦するようにしてくださいね。

下半身のダイエットのコツは、
他のダイエットと同じように、からだを慣らしながら
継続させることがポイントですよ！

今から思えばとても失礼なことになりますが、
俺自身に「友人」という認識はありませんでした。

だけど寂しさからとりあえずは時々会っていた人たち…と
思っていた頃のことです。

自ら絶っていたという一番の理由は、
友人たちの話題に俺がついていけなくなった…と
感じたことが原因でした。

高校時代の部活の仲間で、
皆結婚と共にすぐに妊娠し、娘が出来ました。

その頃の俺は夫との距離に悩み、セックスレスでもあり、
妊娠の可能性も低いと医師から判断され、
妊婦さんからおよそ遠い場所にいたんですよね。

そんな状態の中、
その仲間の一人から、
「皆と久々に会おう」という話が出てきたんです。

当時の俺は
「面倒くさい…」という気持ちもありました。

自分が壁を作って人と接していましたし、
親しみから俺のことで盛り上がっていても、
俺自身には「馬鹿にされている」という感覚しか持てなかったですから…

それでも一人ぼっちになる恐れがあったため、
俺は重い腰をあげて会っていました。

そして、
その時も何年かぶりに出会って、
皆が楽しそうに笑っていました。

今はもちろん、本当に楽しくて、
俺にも抵抗なく関わってくれていたんだということが分かりますが、
あの頃の俺は彼女たちの話題に全くついていけなかったんです。

理由は話題の違い。

仲間は俺を入れて５人。
４人は結婚し娘がいる…
俺は結婚してはいても娘がいません。
話の話題は娘が中心…
俺はなんだか蚊帳の外にいるように感じていたのです。

でも、一昔前には当たり前だった
家族みんなで食卓を囲む風景が最近では少なくなりつつあります。

ひとりでご飯をとる様子を指して
「孤食」という言葉が使われだしたのは1980年代の初め頃です。

その頃、
ひとりで午前中ごはんを食べる
子供の姿はまだ衝撃的でした。

親父はもう会社、ママはまだベッドの中…
ひとりの食卓はいかにもさびしそうで孤独のイメージだったのです。

それから20数年、家族の生活時間が多様化するにつれ、
「孤食」の風景は珍しいものではなくなってきました。

また、家族で食卓を囲みながらも、
それぞれがてんでばらばらに
好きなものを食べる「個食」なども進んでいるといわれています。

このような家族のご飯のあり方が変化したことの弊害は
さまざまな形で出てきています。

「いただきます」や「ごちそうさま」などの
あいさつがきちんと言えない子供や、
箸の使い方をはじめとする
マナーの基本が欠如している子供たちが増えていたり、
大人になっても人とご飯一緒にができない人が増えているそうなのです。

自分ひとりでは食べられるのに、
両親や仲間とも一緒にご飯をすることができない
「会食不能症」という症状も増えてきているといいます。

家族のコミュニケーション、
さらには食材や栄養の知識など、
子供たちが連日数々のことを自然に身につけていった
「食卓」という場は、今大きな危機を迎えているんですね。